Меню для кожи. Красота начинается с желудка

- На состояние кожи влияют три основных фактора: внешний уход, стрессы и питание. В диете, полезной для кожи, пожалуй, нет продуктов, которые необходимо категорически и бесповоротно исключить. Правда, есть те, которые стоит ограничить. К ним относятся: консервированные продукты; рафинированная пища; блюда чрезмерно соленые и острые; продукты, подвергавшиеся промышленной обработке и содержащие большое количество жиров.
Самое важное в "косметической" диете - свежие овощи и фрукты. Они должны быть включены в ежедневный рацион в любое время года. Вы спросите - почему?
Но самое главное свойство свежих овощей и фруктов в том, что они содержат антиоксиданты. Согласно новейшим комплексным исследованиям медиков и косметологов, кожа подвергается быстрому старению из-за тяжелых металлов и радиоактивных веществ, попадающих в организм. Они выводятся только антиоксидантами.
За единицу порции можно принять:
- Одно яблоко или грушу, один апельсин или грейпфрут, один банан.
- Две полные столовые ложки сырых овощей - одного вида или в салате.
- Две сливы или два абрикоса, два киви или один персик.
- Большую дольку арбуза, дыни или ананаса.
- Полстакана любых ягод или винограда.
- Один помидор или один огурец, одну морковку или три листа свежей капусты.
- Пять сухофруктов средней величины: сливы, инжира, банана, фиников, груши, ананаса, дыни или десертную ложку изюма.
- Один стакан свежего фруктового сока или полстакана овощного сока.
- Три десертные ложки фруктового салата.
- Пучок свежей зелени.
- Три столовые ложки приготовленных овощей: кабачков, баклажан или тыквы.
Если вы обычно употребляете меньше овощей и фруктов, то немедленно добавьте их к привычному рациону. Результаты "проявятся" на вашей коже через три недели. Не позже, но и не раньше. Ведь кожный покров обновляется каждые три недели.
- Постарайтесь заменить сахар медом и сухофруктами - они богаты легкоусвояемой фруктозой, удовлетворяющей потребность в сладком.
- Фрукты лучше усваиваются на незаполненный желудок, поэтому их лучше есть за полчаса до приема пищи или заменять ими питание. Например, второй завтрак или полдник. Если голодно - добавьте отруби.
- Фрукты и овощи не следует поглощать быстро. Их стоит есть, наслаждаясь и тщательно пережевывая, - польза будет больше.
- Сохранить тонус кожи лица помогает зеленый чай - одно из самых целебных для кожи средств.