Более 30 стран для вашей свадьбы за границей!

Английские диеты

О диетах и похудании

Английские диеты Английских диет существует несколько вариантов. Действительно ли они пришли к нам с туманного Альбиона, вряд ли кто точно ответит. Но то, что они эффективны могут подтвердить многие наши соотечественницы.

Сейчас Англия, как впрочем, и другие развитые страны, стремительно полнеет. По данным статистики жительница этой страны проводит на диетах 31 год своей жизни, при этом средняя продолжительность диеты составляет пять с половиной недель.

Самый распространенный размер женской одежды в переводе на русский - 50-52. Именно такими пышными формами и обладает занявшее второе место в конкурсе красоты Хлоя Маршалл. Она очень довольна своей фигурой и худеть не собирается, что ж, это ее выбор.

Для тех, кто не очень воодушевлен этим примером и желает больше соответствовать принятым стандартам стройности, предлагаем английские диеты на выбор.

Недельная английская диета

Поможет избавиться от 2-3 лишних килограмм. Ее оригинальность состоит в том, что самым сытным является ужин. Правда, начинать последнюю трапезу рекомендуется не позднее 19 часов.

Из рациона следует полностью исключить: мясо и молочные продукты; алкоголь; кофе и кофеин во всех видах, т.е. черный и зеленый чай; сахар и сладости; соль; мучные изделия.

Список разрешенных продуктов:

Для наиболее успешного похудения придерживайтесь несложных правил:

Этот вариант диеты не рекомендуется использовать более одной недели, так как общая калорийность потребляемых продуктов в день составляет около 1000 ккал, что для большинства людей составляет меньше минимальной ежедневной нормы.

Следуя этой диете, нужно есть 3 раза в день. Вам предлагается на выбор варианты завтраков, вторых завтраков (или обедов, как хотите, так и называйте) и ужинов. Вы можете комбинировать их как вам удобно, но повторять один и тот же прием пищи более двух дней подряд, не рекомендуется.

Завтрак (около 200 Ккал):

Второй завтрак (около 300 Ккал):


Ужин (около 500 Ккал):


Двухнедельная английская диета

Не требует материальных затрат и переносится легко. Нормализует артериальное давление, содержание сахара в крови и снижает холестерин. В результате вы избавитесь от 5 лишних килограмм, помолодеете и будете прекрасно выглядеть. В течение 14 дней нужно будет чередовать 3 одинаковых меню и устроить 2 разгрузочных дня. Каждое утро натощак следует выпивать стакан теплой кипяченой воды с 1 ст. ложкой лимонного сока.


Меню для 1, 4, 8 и 11 дней:

Завтрак: 100 отварного коричневого риса, грейпфрут, стакан зеленого чая;

Второй завтрак: 200 г морковного салата, яблоко, стакан травяного чая;

Обед: 250 г овощного бульона со специями, 200 г отварных овощей (зеленая фасоль, морковь, спаржа, капуста, сладкий перец);

Полдник: 1/2 ананаса или 3-4 киви, или 2-3 апельсина;

Ужин: 300 г овощей (листовой салат, томаты, огурцы, сладкий перец), стакан травяного чая (фруктового или овощного сока).

Меню для 2, 5, 9 и 12 дней:

Завтрак: 1 стакан запаренного кипятком геркулеса, 1 яблоко, стакан травяного чая;

Второй завтрак: 100 г фундука, стакан фруктового или овощного сока;

Обед: 250 г вегетарианского борща из сельдерея, лука, петрушки, моркови, капусты и свеклы, 200 г отварного или запеченного картофеля с оливковым маслом, либо 200 г печеных баклажанов, травяной чай;

Полдник: 300 г салата из свежей капусты, моркови и зелени;

Ужин: 300 г фруктов.

Меню для 3, 6, 10 и 13 дней:

Завтрак: 200 г гречки на воде, 1 банан, зеленый чай;

Второй завтрак: 300 г салата из помидоров, огурцов и зелени, сок;

Обед: 250 г рыбного бульона, 100 г отварной рыбы, 200 г овощного салата, травяной чай;

Полдник: 300 г винограда;

Ужин: 200 г фруктового салата из яблок, киви, бананов, винограда.

7-й и 14-й дни:

2 кг любых фруктов, кроме бананов и винограда небольшими порциями и 4 стакана травяного чая.


Трехнедельная английская диета

При строгом соблюдении и большом начальном весе можно сбросить до 15 кг. Диета представляет собой чередование 2-х белковых и 2-х овощных дней, которые следует проводить после 2-х голодных дней, в которые можно выпить 1,5 литра молока или кефира и съесть 100 г черного хлеба (при нестерпимом голоде можно добавить в рацион морской капусты, а перед сном - томатный сок).

Белковые дни

Завтрак: кофе с молоком без сахара, кусок ржаного хлеба, 1/2 ст. ложки сливочного масла, 1 ст. ложка меда;

Второй завтрак: стакан молока или кефира, чай с медом; Обед: чашка мясного или рыбного бульона, 200 г отварного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусок ржаного хлеба;

Полдник: стакан молока или чая, 1/2 ст. ложки меда;

Ужин на выбор: 2 яйца, 50 г сыра, 50 г рыбы, мяса или нежирной ветчины, либо стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.

Овощные дни:

Завтрак: 2 апельсина или 2 яблока;

Второй завтрак: овощи и сок;

Обед: тарелка заправленного ст. ложкой растительного масла овощного супа, салат или овощное рагу на том же масле, кусочек ржаного хлеба;

Полдник: 750 г любых фруктов кроме бананов, винограда и дыни;

Ужин: салат, 1/2 ст. ложки меда, стакан чая.

Во время диеты рекомендуется принимать витаминные комплексы с минералами. Если желаемый вес не достигнут, можно питаться по этой схеме длительное время, вплоть до 6 месяцев. Очень помогает не испытывать чувство голода фиксированное время приема пищи. Повторение возможно не ранее, чем через полгода. Старайтесь употреблять минимум соли, исключите алкоголь.





Свежие публикации

Как часто составляя список гостей приходится ломать голову: кого писать, кого вычеркивать, звать ли семьи с детьми или каким-то образом объяснить приглашенным... Подробнее >
О там куда поехать в свадебное путешествие в 2018 году, учитывая не простую экономическую ситуацию в стране, и различные риски связанные с недружескими санкци... Подробнее >
ВВЕРХ