Английские диеты

Сейчас Англия, как впрочем, и другие развитые страны, стремительно полнеет. По данным статистики жительница этой страны проводит на диетах 31 год своей жизни, при этом средняя продолжительность диеты составляет пять с половиной недель.
Для тех, кто не очень воодушевлен этим примером и желает больше соответствовать принятым стандартам стройности, предлагаем английские диеты на выбор.
Поможет избавиться от 2-3 лишних килограмм. Ее оригинальность состоит в том, что самым сытным является ужин. Правда, начинать последнюю трапезу рекомендуется не позднее 19 часов.
Список разрешенных продуктов:
- овощи, причем наиболее предпочтительны: картофель в мундире, свекла, морковь, болгарский перец, баклажан, тыква, лук, чеснок, капуста, стручковая фасоль, сельдерей, зелень;
- фрукты, прежде всего: яблоки с кожурой, бананы, киви, ананасы, виноград, лимон;
орехи (грецкие, кедровые или фундук);
- крупы, такие как: геркулес, коричневый рис;
- пряности: черный перец, кардамон, корица, сушеная или свежая зелень. Будут очень кстати мята, тимьян и базилик.
Для наиболее успешного похудения придерживайтесь несложных правил:
- Вместо соли используйте пряности и травы.
- Пейте больше воды.
- Рекомендуемые продукты отваривайте, тушите, готовьте на пару или в гриле.
- На ночь выпивайте столовую ложку оливкового масла.
Этот вариант диеты не рекомендуется использовать более одной недели, так как общая калорийность потребляемых продуктов в день составляет около 1000 ккал, что для большинства людей составляет меньше минимальной ежедневной нормы.
Завтрак (около 200 Ккал):
- одно вареное яйцо или яичница из одного яйца, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока;
- 1/3 чашки овсяной каши со стаканом снятого молока, ст. ложка изюма, 150 г фруктового сока;
- 2 ст. ложки каши из цельного зерна со стаканом снятого молока, яблоко;
- 200 г фруктового салата, 150 г кефира или простокваши из снятого молока.
Второй завтрак (около 300 Ккал):
- картофелина, испеченная в мундире, начиненная 100 г творога со сладкими фруктами (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша;
- вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, булочка из цельного зерна (50 г), груша или яблоко;
- 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов;
- омлет из двух яиц, сыра с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, яблоко.
Ужин (около 500 Ккал):
- горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов;
- полумолочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов;
- большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.
Не требует материальных затрат и переносится легко. Нормализует артериальное давление, содержание сахара в крови и снижает холестерин. В результате вы избавитесь от 5 лишних килограмм, помолодеете и будете прекрасно выглядеть. В течение 14 дней нужно будет чередовать 3 одинаковых меню и устроить 2 разгрузочных дня. Каждое утро натощак следует выпивать стакан теплой кипяченой воды с 1 ст. ложкой лимонного сока.
Меню для 1, 4, 8 и 11 дней:
Завтрак: 100 отварного коричневого риса, грейпфрут, стакан зеленого чая;
Обед: 250 г овощного бульона со специями, 200 г отварных овощей (зеленая фасоль, морковь, спаржа, капуста, сладкий перец);
Ужин: 300 г овощей (листовой салат, томаты, огурцы, сладкий перец), стакан травяного чая (фруктового или овощного сока).
Завтрак: 1 стакан запаренного кипятком геркулеса, 1 яблоко, стакан травяного чая;
Обед: 250 г вегетарианского борща из сельдерея, лука, петрушки, моркови, капусты и свеклы, 200 г отварного или запеченного картофеля с оливковым маслом, либо 200 г печеных баклажанов, травяной чай;
Ужин: 300 г фруктов.
Завтрак: 200 г гречки на воде, 1 банан, зеленый чай;
Обед: 250 г рыбного бульона, 100 г отварной рыбы, 200 г овощного салата, травяной чай;
Ужин: 200 г фруктового салата из яблок, киви, бананов, винограда.
2 кг любых фруктов, кроме бананов и винограда небольшими порциями и 4 стакана травяного чая.
Трехнедельная английская диета
Белковые дни
Завтрак: кофе с молоком без сахара, кусок ржаного хлеба, 1/2 ст. ложки сливочного масла, 1 ст. ложка меда;
Полдник: стакан молока или чая, 1/2 ст. ложки меда;
Овощные дни:
Второй завтрак: овощи и сок;
Полдник: 750 г любых фруктов кроме бананов, винограда и дыни;
Во время диеты рекомендуется принимать витаминные комплексы с минералами. Если желаемый вес не достигнут, можно питаться по этой схеме длительное время, вплоть до 6 месяцев. Очень помогает не испытывать чувство голода фиксированное время приема пищи. Повторение возможно не ранее, чем через полгода. Старайтесь употреблять минимум соли, исключите алкоголь.