Японская диета

Популярность этой диеты, обещающей потерю целых 8 килограммов за две недели, можно объяснить, во-первых, психологическими причинами.
Терпеть ограничения придется всего лишь 13 дней. Особенно заманчиво звучит тезис о том, что результат сохранится минимум 2-3 года.
Во время диеты ешьте исключительно палочками!
На самом деле, со всей серьезностью стоит отнестись только к предупреждению о том, что «японку» не стоит повторять слишком часто — иначе есть риск навредить здоровью.
Режим питания
Совет: попробуйте есть исключительно палочками и пользоваться только крошечными мисочками и тарелочками. Психологически проще насытиться одной маленькой, но полной мисочкой - «с горкой», нежели сиротливой кучкой еды (пусть даже нужного объема) на краешке огромной тарелки. Палочки помогут растянуть сам процесс принятия пищи, у мозга будет больше шансов получить заветный сигнал от желудка «я сыт».
День 1
Завтрак: кофе без сахара.
Ужин: рыба жареная (кусочек величиной с ладонь).
День 2Завтрак: кофе без сахара, одно сухое печенье или сухарик.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
День 3Завтрак: кофе без сахара, одно сухое печенье или сухарик.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 4Завтрак: кофе без сахара.
Ужин: фрукты.
День 5Завтрак: морковь, заправленная соком лимона.
Ужин: фрукты.
День 6Завтрак: кофе без сахара.
Обед: половина отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
День 7
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200 граммов отварной говядины, фрукты.
Питьевой режим
Столовая минеральная вода (лучше без газа) без ограничений. Кофе только натуральный, чай — зеленый.
Под строгим запретомСоль, сахар, алкоголь.
Кому не подходитКатегорически не подходит тем, у кого имеются заболевания сердечно-сосудистой системы, и/или повышенное артериальное давление.
Благодаря запрету на соль, можно избавиться от отеков. Диета не требует особых финансовых инвестиций, все, что следует есть, можно купить в любом продуктовом магазине. Скорее всего, после «японки» обострится восприятие вкуса, и то, что раньше казалось пресным, окажется соленым, а то, что сладким — приторным.
Эту систему питания никак нельзя назвать сбалансированной. За низкокалорийность (около 700 кк в день) приходится расплачиваться нехваткой микроэлементов и протеина. Да и витаминов группы В в ней очень немного, так что увлекаться диетой не стоит — вместе с килограммами уйдут и хорошее настроение, и сияние кожи, и крепкие волосы, и здоровые ногти. Так что обязательно посоветуйтесь с врачом.