Более 30 стран для вашей свадьбы за границей!

Голландская диета

О диетах и похудании

Голландская диета Голландцы - народ основательный и диета, приписываемая им, представляет собой полноценное сбалансированное питание. Рассчитана она на 7 дней, в течение которых вы потеряете 3 - 4 кг лишнего веса. При желании можно продолжить диету и улучшить разультат до желаемых величин.
Во время деты разрешается пить черный или зеленый чай, заварное кофе, домашний лимонад, сделанный из лимона и воды, нежирное молоко (до 3%), кефир. Продукты в этой диете взаимозаменяемы, вы вполне можете составить свое меню, опираясь на предложенный вариант.

Понедельник

Завтрак: 200 г йогурта, крекер с копченым мясом, 2 чашки зеленого чая;

Второй завтрак: 2 чашки кофе, кусочек пирожка или кекс, любой фрукт;

Обед: 2 бутерброда с кусочком ветчины, яичница из одного яйца, салат из помидоров с луком, стакан молока;

Полдник: 2 чашки чая, чашка бульона;

Ужин: 150 г рыбы, жареной без жира или 100 г бифштекса, спаржа, 2 столовые ложки картофельного пюре, фрукт;

Перед сном: 100 г йогурта с двумя столовыми ложками фруктового коктейля.

Вторник

Завтрак: бутерброд с 20 г сыра, 30 г мяса или колбасы, 2 чашки чая;

Второй завтрак: 2 чашки кофе, бисквит, любой фрукт;

Обед: ломтик цельнозернового хлеба, 100 г нежирного сыра, киви, стакан кефира или молока;

Полдник: 2 чашки чая, чашка бульона;

Ужин: говяжья котлета с ветчиной и сыром, 2 маленькие вареные картофелины;

Перед сном: стакан йогурта, один фрукт.

Среда

Завтрак: 100 г йогурта, с двумя столовыми ложками несладких мюсли, стакан сока из грейпфрута, 2 чашки чая;

Второй завтрак: 2 чашки кофе, небольшой кусочек кекса, один фрукт;

Обед: 2 бутерброда с отварной говядиной, салат с зелеными овощами, чашка какао, один фрукт;

Полдник: 2 чашки чая, чашка бульона;

Ужин: 150 г отварной рыбы с зеленью укропа и петрушки или филе индюшки;

Перед сном: 100 г йогурта, один фрукт.

Четверг

Завтрак: 2 бутерброда с сыром, можно с плавленным, штрудель, 2 чашки чая;

Второй завтрак: 2 чашки кофе, один бисквит, один фрукт;

Обед: 2 бутерброда с ветчиной, огурец, помидор, стакан молока;

Полдник: 2 чашки зеленого чая, чашка бульона;

Ужин: французская баранья котлета с чесноком, брокколи или картофельное пюре;

Перед сном: 100 г йогурта, один фрукт, лимонад.

Пятница

Завтрак: 100 г творога, 2 чашки чая;

Второй завтрак: 2 чашки кофе, небольшой кусочек кекса, один фрукт;

Обед: 2 бутерброда, клубничный или апельсиновый мармелад, стакан молока;

Полдник: 2 чашки чая, чашка бульона;

Ужин: приготовить 600 г трески с думя столовыми ложками лимонного сока, добавить соль, лук, чеснок, 4 помидора, черные оливки без косточек, зелень петрушки и прочие приправы в течение 20 минут при 190 градусах, салат из зеленых овощей, макароны;

Перед сном: 100 г йогурта, лимонад, один фрукт.

Суббота

Завтрак: бутерброд с колбасой и плавленым сыром, 2 кусочка ростбифа, 2 чашки чая;

Второй завтрак: 2 чашки кофе, бисквит, один фрукт;

Обед: 3 татарских бутерброда: 100 г сыра, лук, яйцо, соленый помидор положить на хлеб, стакан молока;

Полдник: 2 чашки чая, чашка бульона;

Ужин: тарелка овощного супа, например, томатного, бутерброд, состоящий из 30 г говядины, луковицы, 3 помидоров, столовой ложки томатного пюре, мускатного ореха, 4 кусочка сыра, приготовленного за 10 минут в печке, стакан молока;

Перед сном: 100 г йогурта с яблоком и корицей, стакан сухого вина, 2 куска колбасы с сыром.

Воскресенье

Завтрак: поджаренный в ростере бутерброд с яичницей и помидором, стакан апельсинового сока, 2 чашки зеленого чая;

Второй завтрак: 2 чашки кофе, одна сухая печенина, например, "Мария", один фрукт;

Обед: 2 бутерброда с колбасой или ветчиной и спаржей, соус из йогурта и кетчупа сверху, стакан напитка из лимона;

Полдник: 2 чашки чая, чашка бульона;

Ужин: приготовить 100 г свинины со 100 г шампиньонов на гриле, посыпав сверху 30 г тертого сыра, стакан красного вина;

Перед сном: 200 г легкого шоколадного пудинга, один фрукт, напиток из лимона.



Свежие публикации

Модный итальянский бренд женской одежды ST.PATRICK создал специально для пышных красавиц коллекцию свадебных платьев White One Plus. Наши свадебные специалист... Подробнее >
Много вопросов возникает у невест при втором замужестве. Стоит ли устраивать пышные гуляния? Надевать ли белое платье? Мужчины, как правило, не уделяют особог... Подробнее >
Уверены, Ваш торт будет особенным и неповторимым, но, думаю, всем молодоженам будет интересно, что сегодня в моде. Кондитер Всероссийского туроператора свадеб... Подробнее >
ВВЕРХ

DB query error.
Please try later.