Энергия для зарядки!
Что может быть скучнее, чем занятия фитнесом в одиночестве? Зачастую купленный в пылу энтузиазма велотренажер или беговая дорожка простаивают в каком-нибудь темном углу нашей квартиры. О том, какой спортивный инвентарь поможет вам поддерживать хорошую форму, внести разнообразие в занятия и совсем не отяготить финансово - читайте в нашей статье.
Обратим внимание на недорогой инвентарь для упражнений. Во-первых, это может быть фитбол – большой мяч для зарядки с которым можно делать большое количество упражнений. К тому же фитбол это все-таки мяч, который может доставить море удовольствия вашему ребенку.
Упражнения
Грудь
Спина
Ножки
Еще одним видом спортинвентаря, который эффективен при занятиях фитнесом являются гантели.
Совет. Гантели выбирайте весом 1-3 килограмма. Здесь дело не в весе, а в правильности выполнения упражнений!
Упражнения
Бедра
Сделайте широкий выпад вперед, нога под углом 90 градусов. Руки с гантелями опущены. Для чистоты выполнения выпады должны осуществляться строго в одной плоскости. 4 подхода по 20 раз
Поставьте ноги на ширину плеч и немного согните. Перенесите вес на пятки, наклоняйтесь вперед с прямой спиной, руки с гантелями опущены. 4 подхода по 20 раз
Со временем количество подходов и повторов в походе можно увеличить.
Не следует также забывать о плавании и аквааэробике , пилатесе, легких утренних пробежках, которые стимулируют иммунитет и поддерживают в отличной спортивной форме.
Подобрать
свадебный тур
Подобрать
.jpg)
