Что такое фитнесс, аэробика и шейпинг

Поэтому прежде чем начать заниматься спортом прочтите эту статью и определитесь, чего же вы хотите!
Упражнения выполняются в аэробном режиме (направлены на учащение дыхания, на активизацию работы различных мышц и лёгких: бег, хотьба, прыжки, восхождения, гребля, танцы, плавание и т. д.). Аэробные упражнения помогают эффективно разрушать избыточный холестерин- главный враг сосудов, улучшают настроение, ликвидируя стресс. С помощью аэробики можно избавиться от лишних килограммов, но она не поможет в построении красивой фигуры Аэробика считается основой фитнесса.
Фитнесс -регулярная физическая активность, синтез красоты и здоровья.
Занятия фитнессом включают в себя:
- аэробные упражнения, которые развивают сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
- занятия с весом и на гибкость, улучшают нервную и мышечную системы.
И все это должно сопровождаться правильным и сбалансированным питанием.
Шейпинг -это методика целенаправленного изменения фигуры и оздоровление организма женщины.
Он позволяет увеличить или уменьшить объём мышечной ткани, снижает содержание жира в организме.
Под шейпингом понимается не только совершенствование фигуры женщины, но и ухоженная внешность, сексуальность, женственность и грациозность.
В шейпинге нагружаются все мыщцы тела: грудь, талия, бедра, ягодицы и т. д. Упражнения выполняются в умеренном темпе. В отличае от аэробики, где жировые запасы организма расходуются в основном в процессе тренировки, в шейпинге их расход в наибольшей степени охватывает восстановительный период и служит для восполнения "калорий", израсходованных на тренировке.
С чего начать.
Наконец-то вы решились заняться спортом и привести своё тело в форму, но не знаете с чего начать. Не переживайте и прочтите советы данные ниже.
Итак:
Ваша начальная программа упражнений должна быть расчитана на все основные группы мышц и тренировки должны проходить через день. Если вы начнете заниматься каждый день, то не дадите своим мышцам отдохнуть и восстановиться, что приведет вас к перетренированности и утомлению.
Выполняйте все упражнения строго по правилу, не торопитесь.
Вы должны очень хорошо разобраться с техникой выполнения упражнения, если хотите работать с весом.
По завершении выполнения всех упражнений обязательно порастягивайте все мышцы и восстановите дыхание. Также нужно растягивать мышцы, если вы выполняете упражнения более одной серии (между сериями).