Сбрасываем лишний вес перед свадьбой

Полезные советы на свадьбу

Кому не хочется быть на высоте в день своей свадьбы?

Свадьба – это один из незабываемых дней в Вашей жизни, и каждому хочется выглядеть превосходно в этот особенный день.

Некоторым для этого приходится скинуть небольшой излишек веса, а кому-то достаточно лишь нескольких СПА-процедур, чтобы выглядеть великолепно.

Если Вам необходимо перед свадьбой немного похудеть, вот несколько советов от свадебного специалиста Всероссийского туроператора свадебных путешествий и семейного отдыха Сергея Шарова, как сделать это быстро и без ущерба для здоровья.

Установите цель!

Определитесь, сколько килограммов Вам необходимо сбросить, и посчитайте, сколько для этого Вы должны терять каждую неделю.

Без ущерба для здоровья можно сбросить от 500 до 900 граммов в неделю. Не пытайтесь перегружать свой организм, этим Вы только навредите себе. Здоровый план похудания не навредит Вашему здоровью и поможет Вам достичь наилучших результатов.

Включите в него хорошо сбалансированную диету!

Хорошо сбалансированная диета – ключевой элемент в плане похудания. Если Вы будете придерживаться ее в течении нескольких недель пред свадьбой, то и здоровью не навредите и выглядеть будете великолепно. К тому же это позволит вам избавиться от излишнего напряжения при планировании свадьбы.

Ежедневно делайте 20-минутную разминку!

Ежедневная 20-минутная разминка в сочетании с хорошей диетой – это более чем достаточно для потери нескольких лишних килограммов.

Силовые и дыхательные упражнения, выполняемые трижды в неделю, приблизят Вас к заветной цели. Не относитесь к этому слишком серьезно и не переусердствуйте. Обсудите оптимальную нагрузку с тренером и постарайтесь получать удовольствие от занятий.

Ешьте чаще, но маленькими порциями!

В день должно быть 5-6 приемов пищи, состоящих из 110-170 грамм нежирного мяса и свежих фруктов и овощей, например зеленых бобов, шпината, цитрусовых, яблок, дыни и т.д. Посоветуйтесь с диетологом и разработайте оптимальный для вас план диеты.

Избегайте напряжения!

Подготовка к свадьбе может заставить вас серьезно понервничать, в результате многие начинают налегать на всяческую отнюдь не полезную пищу, и не сбрасывают лишний вес, а набирают дополнительный. Чтобы этого избежать поинтересуйтесь различными методиками снижения напряженности, которые позволят Вам расслабиться, не прибегая к поеданию лишней пищи.

Если Вы действительно чувствуете, что набрали несколько лишних килограммов, начните выполнять эти простые шаги за несколько месяцев до Вашей свадьбы и достигнете желаемого результата к заветной дате.

---

---