Более 30 стран для вашей свадьбы за границей!

Диета для невесты: ешьте и хорошейте!

Полезные советы на свадьбу

Диета для невесты: ешьте и хорошейте!

Каждая невеста хочет иметь блестящие волосы и сияющую кожу в этот замечательный день, и этого не так трудно достигнуть, как вы можете подумать: ключ – ваша диета! По мнению высококлассного специалиста в области питания Аниты Бин, чтобы выглядеть максимально хорошо в день свадьбы, вам просто нужна еда, насыщенная необходимыми питательными веществами.

Используйте эту предсвадебную полезную для здоровья диету, которую разработали Анита Бин и Филиппа Форестер:

  1. Свежее и консервированное манго – великолепный источник бета-каротина, растительной формы витамина А, он поможет защитить вашу коду от повреждающего действия солнца. Но не пренебрегайте солнцезащитными кремами!
  2. Поставьте цель – выпивать не менее 8 стаканов (1,5 литра) воды в день, а в жаркую погоду или при спортивной нагрузке и больше – это сохранит вашу кожу упругой. 
  3. Ешьте как минимум одну порцию жирной рыбы в неделю. Лосось, сардины или тунец содержат омега-3 жирные кислоты, которые сохранят вашу кожу гладкой и эластичной.
  4. Предотвратите наступление слабости в последние важные минуты, съешьте побольше ярко окрашенных фруктов и овощей – абрикосов, красного перца и персиков. Свежие и консервированные фрукты содержат массу витаминов C и A, которые обеспечивают обновление клеток кожи, помогают избежать нежелательных пятен и других изъянов. 
  5. Пейте зеленый чай, это поможет вам бороться с морщинками, благодаря высокому содержанию полифенолов, реагирующих со свободными радикалами.
  6. Кедровые орешки, кешью и миндаль богаты цинком, который помогает восстановлению и обновлению клеток кожи, а также содержат незаменимые жирные кислоты для внутреннего «увлажнения» организма. 
  7. Авокадо насыщен витамином E, захватывающим свободные радикалы, и потому может предотвращать образование морщин. Семена подсолнечника, орехи и целые зерна злаков также богаты этим витамином.
  8. Черника и красный виноград насыщены антоцианинами, которые помогают образованию коллагена и защищают от расширения вен.

Почему бы не использовать эту фантастически полезную и вкусную пищу в предсвадебное время, чтобы быть уверенным - вы получаете все питательные вещества, в которых нуждаетесь:

Манго, абрикос и кокосовое молоко

Для приготовления 2 порций

1 400-грамовую банку манго без сиропа

200 г консервированных абрикосов в собственном соку, без жидкости

125 мл кокосового молока

125 мл молока с пониженным содержанием жира

Несколько капель ванильного экстракта

Полная чашка крошеного льда

Положите все ингредиента в смеситель, блендер или кухонный комбайн и смешивайте, пока смесь не станет однородной и пенистой. Сразу же подать на стол.

Калорийность: 185 кКал

Белок: 6.4 г

Жиры: 3.1 г

Из которых насыщенные липиды: 1.8 г

Углеводы: 36 г

Растительные волокна: 4.1 г

Мусс из клубники и черники

Для приготовления 2 порций

125 г консервированной клубники, без сиропа

125 г черники

1 небольшой банан почистить и порезать на кусочки

125 мл свежевыжатого апельсинового сока.

Чашка колотого льда

Положите все ингредиента в смеситель, блендер или кухонный комбайн и смешивайте пока смесь не станет однородной и пенистой. Сразу же подать на стол.

Калорийность: 126 кКал

Белок: 1,8 г

Жиры: 0,3 г

Из которых насыщенные липиды:< 0,1 г

Углеводы: 31 г

Растительные волокна: 3 г





Свежие публикации

Модный итальянский бренд женской одежды ST.PATRICK создал специально для пышных красавиц коллекцию свадебных платьев White One Plus. Наши свадебные специалист... Подробнее >
Много вопросов возникает у невест при втором замужестве. Стоит ли устраивать пышные гуляния? Надевать ли белое платье? Мужчины, как правило, не уделяют особог... Подробнее >
Уверены, Ваш торт будет особенным и неповторимым, но, думаю, всем молодоженам будет интересно, что сегодня в моде. Кондитер Всероссийского туроператора свадеб... Подробнее >
ВВЕРХ